Como Deixar de se Preocupar e Começar a Viver de Dale Carnegie, Resumo do Livro - As Minhas Notas
Dale Carnegie ficou mundialmente famoso quando publicou o bestseller "Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas". Em Como Deixar de se Preocupar e Começar a Viver, o autor volta a escrever sobre um problema que afeta grande parte das pessoas, que é o excesso de preocupação.
Este livro foi desenvolvido ao longo de seis de anos de pesquisa, descrevendo técnicas práticas para conhecer e aprender a lidar com a preocupação que incluem a redução dos pensamentos negativos, resolução de problemas, lidar com as críticas e aprender a cultivar uma atitude positiva.
O livro foi publicado originalmente em 1944, continuando sempre disponível nas livrarias e com muitos exemplares vendidos, demonstrando a intemporalidade da mensagem.
De seguida faço um breve resumo do livro com as minhas notas e descrevendo os principais tópicos.
Parte I - Entender o que é a preocupação
- Tentar viver um dia de cada vez, compartimentando cada momento.
- Quanto tiver um problema sério seguir os seguintes passos: Em primeiro lugar pergunte a si próprio: "O que de pior pode acontecer se não conseguir resolver o meu problema?" Em segundo lugar mentalize-se para aceitar o pior se necessário e em terceiro lugar tente tranquilamente melhorar a pior situação possível para o qual já se mentalizou.
- Existe um preço alto a pagar pela preocupação, que é a sua saúde.
Parte II - Como analisar uma preocupação
- Reunir os factos.
- Tomar uma decisão.
- Colocar em prática a decisão agindo.
- Resolver problemas através das seguintes questões: Qual é o problema? Qual é a causa do problema? Quais são as soluções possíveis? Qual é a melhor solução?
Parte III - Como acabar com o hábito da preocupação
- Manter-se ocupado.
- Não fazer uma tempestade num copo de água por causa de coisas pequenas e sem significado.
- Perguntar a si próprio: Quais são as probabilidades do pior acontecer?
- Aceitar o inevitável sobre o que não pode mudar.
- Depois do pior acontecer esqueça e continue com a sua vida.
Parte IV - Sete formas de cultivar uma atitude positiva
- Encher a mente de pensamentos de paz, coragem, saúde e esperança.
- Não pensar nem dar importância aos nossos inimigos ou a pessoas de que não gostamos.
- Não esperar a gratidão dos outros.
- Apreciar as nossas bênçãos.
- Não imitar os outros porque somos únicos.
- Fazer limonada com o limões que nos dão.
- Trazer felicidade aos outros.
Parte V - Como evitar a preocupação com as critícas
- As críticas injustas são muitas vezes uma forma disfarçada de elogio.
- Dê o seu melhor e depois ignore as críticas.
- Devemos ser críticos de nós mesmos em primeiro lugar, e depois solicitar aos outros critícas imparciais e construtivas.
Parte VI - Seis maneiras de evitar a fadiga e ter mais energia
- Descanse antes de estar cansado.
- Aprenda a relaxar no trabalho.
- Aprenda a relaxar em casa.
- Colocar em prática os seguintes hábitos: manter a secretária arrumada, fazer as tarefas por ordem de importância, resolver os problemas imediatamente sempre que possível, aprender a organizar, delegar e supervisionar.
- Crie entusiasmo no seu trabalho.
- Se tiver problemas em dormir lembre-se que a preocupação com a insónia é que é prejudicial, e não a insónia propriamente dita.