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The Daily Habit

Diário de produtividade pessoal

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Conheça o Método de Yoga que Pratico Seis Dias por Semana

Posturas da primeira serie ashtanga yoga

Poster de Ryan Spielman com as posturas da primeira serie do ashtanga yoga.

Hoje quero partilhar o método de yoga que pratico à mais de cinco anos, seis dias por semana, chamado de ashtanga yoga.

Existem dezenas de métodos de yoga, cada um com as suas técnicas particulares, mas todos com o objetivo único de ajudar o praticante a sentir-se melhor consigo próprio e com os outros. Os benefícios mais evidentes são o controlo de sintomas psicossomáticos como o stress, ansiedade e depressão.

Considerando a diversidade de métodos, pode-se dizer que que cada pessoa pode escolher um método que se adapte às suas preferências pessoais.

Eu por exemplo, escolhi o Ashtanga Yoga por ser um método de yoga mais dinâmico, e também mais exigente do ponto de vista físico, com algum trabalho cardiovascular. Ver vídeo de demonstração no final do artigo.

Em termos de prática este método envolve a sincronização da respiração com uma progressiva série de posturas. As posturas da figura compreendem a primeira serie que pratico todos os dias. Existem mais cinco series: a serie intermediária, e as series avançadas A, B, C e D. Poucos praticantes avançam para além da serie primaria, que é suficiente para se conseguir os benefícios da prática.

Este método só pode ser praticado com o acompanhamento de um professor experiente, pois como qualquer outra atividade física tem riscos associados senão for executado corretamente.

De seguida deixo um vídeo de demonstração de um praticante avançado. Espero que sirva de inspiração!

 

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