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The Daily Habit

Diário de produtividade pessoal

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Hábitos Saudáveis

O efeito do excesso de trabalho resulta em descurar as rotinas que nos poderão ajudar a recuperar a energia e manter uma mente sã. Sinto a pressão do trabalho e a fadiga a acumular-se, estando com algumas dificuldades em manter hábitos saudáveis.

Neste artigo apresento três hábitos básicos, mas essenciais, que pretendo reforçar nas próximas semanas.

1.º Hábito: manter uma alimentação equilibrada

A expressão de que “somos aquilo que comemos” é bem verdade. Quero reduzir ao essencial o consumo de gorduras e açucares que ando a abusar. Para não ser radical, existe um dia na semana (normalmente ao fim de semana) em que posso comer o que quiser.

2.º Hábito: praticar exercício regular

A minha atividade física de eleição é o yoga, em que pratico habitualmente seis dias por semana. O que está a acontecer é que nuns dias escapo ao yoga, enquanto noutros dias faço apenas algumas posturas e termino a sessão prematuramente. Quero retomar os seis dias e a prática completa.

3.º Hábito: manter contacto com a natureza

Com o verão a chegar não há desculpa para não ir à praia que é uma das minhas atividades ao ar livre favoritas. Quando não está calor, uma volta pelo parque pode ser suficiente. Esta atividade tem como bónus libertar-me dos écrans o que ajudará a uma visão mais saudável.

Estes três hábitos saudáveis não têm nada de especial e são essenciais para uma vida melhor. Porque será que muitos de nós tem tanta dificuldade com o básico?

P.S. Já a fechar e a rever este artigo lembrei-me de outro hábito útil, que é pelo menos descansar um dia por semana, sem estar ligado a qualquer forma de trabalho. Muito importante!

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