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The Daily Habit

Diário de produtividade pessoal

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O Colesterol Elevado que Teima em não Baixar

Vista interna do sangue

Hoje sinto-me especialmente fatigado, tendo acordado inclusive com dor de cabeça. Aproveitei para ir à farmácia logo de manhã, ainda em jejum, para medir o colesterol, já que tenho tendência para ficar com valores acima do que é considerado normal.

Depois da habitual picada no dedo para retirar sangue, e de aguardar uns breves minutos, tive um resultado de 217.

O Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva avalia o valor de colesterol normal igual ou inferior a 190 mg/dl. Para valores entre 190 e 220 mg/dl, já se está acima do recomendado, sendo importante praticar um estilo de vida saudável e verificar outros fatores de risco de doenças associadas com um médico. Se for acima de 220 mg/dl, o instituto aconselha a consultar um médico de família, pois podem ter de ser tomadas medidas adicionais, inclusive recorrer à medicação.

Quanto ao estilo de vida saudável, penso que como equilibradamente e faço atividade física regular. Tomo inclusive um suplemento natural de arroz vermelho que é conhecido por controlar os níveis de colesterol no sangue. De acordo com o site Ativo Saúde, o arroz vermelho ajuda ainda a reduzir o apetite e a emagrecer.

Penso que a minha tendência para valores elevados de colesterol tem uma componente genética, no entanto também existem indícios de que o stress prolongado pode estar relacionado com o colesterol elevado. Talvez esteja na altura de reduzir as principais fontes de ansiedade e voltar a repetir o teste dentro de dois meses, uma vez que quanto à genética não há nada a fazer.

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